スポーツをしていると、「早く強くなりたい」とか「勝ちたい」とおもうようになります。そのため、激しいトレーニングや　長時間の練習を行うようになるでしょう。でも、成長期には　将来のことを考えて、まずは土台となる体を　しっかりと作ることが大切です。体の成長は　だいたい２０歳くらいで　ほぼ　でき上がります。そこへ行きつくまでには、年齢によって　それぞれ発育する所が違います。小学生の間は、おもに神経に関わるところが発育します。これは、体を巧みに動かす能力や　バランス感覚が発達する時期ということです。だから、小学生の時は　まず基本をしっかりと身につけることや　スポーツの楽しさをいっぱい知ることです。それができていると、中学生や高校生になっても、けがをしにくい体になってずっと　自分が好きなスポーツを長く続けることができるようになります。土台がしっかりしていると、どんなに苦しい練習にも　耐えられるようになります。食事についても　筋肉をいっぱいつけるためといって、とくにたんぱく質ばかり多くとる必要は　ありません。お店で売っている「プロテインなんとか」なんて　いりません。むしろ　３回の食事を　しっかりとることが　一番大切です。また、運動をしていると　食事だけではとりきれない栄養も必要になってきます。また、運動をしていると　食事だけではとりきれない栄養も必要になってきます。間食には、スナック菓子やチョコレートなどのお菓子ではなく、おにぎりやサンドウィッチ、牛乳やヨーグルトなどを　とるようにしましょう。今度こそ、巨大てるてる坊主を作って、土曜日の運動会のぞみましょう。