運動会や試合が近づいてくると、どきどきしたりそわそわしてきます。そんなときにリラックスできて、体調も整えられる食事のポイントです。
〔　運動会や試合の当日の食事　〕
・試合の時間に合わせて食事をとりましょう。試合開始時間の２〜４時間前にごはん・みそしる・ゆでたまご・オレンジなどの糖質中心の食事をとるのがベスト。明日は６時頃食べると良いですね。
・試合の直前にはすぐにエネルギーになるように、カステラ・バナナ・おにぎり・サンドウィッチなどがおすすめです。
・揚げ物などは、できるだけ避けておいたほうがいいでしょう。
・水分をしっかりとりましょう。水筒には、お茶や麦茶などがおすすめです。また　スポーツドリンクの場合は水で薄めましょう。そのまま飲むと、かえって喉が渇いてしまうことがあります。
さあ、これで準備万端です。全力チャレンジでがんばりましょう！！