いよいよマラソン大会目前になってきました。今までいっぱい練習を重ねてきましたね。それぞれの目標に向かって、持っている力を思う存分出せるように応援しています。ここまできたら、とにかく体調を整えることが重要です。そのために気をつけたい食事についてアドバイスしましょう。明日の夕食と　大会当日の朝ごはんに、炭水化物を多くとって、消化のよいものを食べるように心がけてください。揚げ物や脂がこってりの肉料理よりも、肉は脂身が少ない豚肉や鶏肉、魚料理を食べましょう。卵料理もおすすめです。食べ物の栄養素がうまく働くために、野菜もたっぷり食べましょう。体を冷やさないように、根菜類や色の濃い野菜を多くとりましょう。バナナやりんごなどの果物も食べましょう。また、食事の時に「この一口が、自分のパワーを引き出してくれる！！」と思いながら食べることが大切です。
さて、１２月１２日は、「かけ足の日」のほかに、福沢諭吉の誕生日でもあります。１万円札で時々お目にかかることができる福沢諭吉。有名な言葉に「天は人の上に人を造らず　人の下に人を造らず」というものがあります。人はみんな平等ですが、学問をしているかしていないかで、豊かな人生がおくれるかどうかが変わるとおっしゃっています。みなさんも、勉強にスポーツに、頭と体、そして心を鍛えましょう。