らいしゅうから、やっと学校がさいかいします。
お友だちや先生とあえることがたのしみないっぽう、ちょっと心ぱいなこともありませんか？
今日は、リラックスするほうほうを一つおしえますね。

＜今日のやってみよう＞
リラックスほう

○　かたのリラックス
１、かたを上げて１０かぞえます
２、かたの力をぬいてストンとかたをおとします。（１０〜２０びょう）
　
○　足のリラックス
１、いすにすわって、りょう足をまえにのばし、つま先までいっちょくせんにして１０かぞえます。
２、足の力をぬき、足を下におろします（１０〜２０びょう）

○　かおのリラックス
１、力を入れてかおのパーツを中心にあつめて１０かぞえます。そのとき、目のおくのきんにくも力を入れます。
２、ストンとかおの力をぬきます。１０〜２０びょうきんにくがゆるんでいるのをあじわいます。
＜アサーショントレーニング：田中和代著　より＞

体がリラックスすると心もリラックスします。
ぜひ、やってみてください。