肉もやしごはん

牛乳

いわしの生姜煮

けんちん汁

みなさんは、今朝すっきりと目覚めることができましたか？

成長期のみなさんは、寝ている間に「成長ホルモン」が出て、背が伸びたり、骨が強くなったりします。

このホルモンは、夜中の１２時から２時頃にぐっすりと寝ているとたくさん出るので、夜は早く寝て、丈夫なからだを作りましょう。

そして、早寝、早起き、朝ごはんを心がけ、朝ごはんをゆっくりと食べる時間を作るようにしましょう。