最近のメディチャレ・スポチャレ・ファミチャレを紹介します！

・食事中のメディアを消す！

・２１時にはやめる！

・１９じにはやめる！

・ノーメディア！

・ゲームは１時間！

・テレビ、スマホは近くで見ない！

・使用時間は２時間まで！

・２２時までにはメディアをやめてベットに入る！

・新聞を読む日をつくる！

・テレビはソファーで見る！（離れて）

【スポチャレ】

・週に２回５㎞のウォーキングをする

・ジャンプ１００回チャレンジ

・腕立て伏せ１５回　　・スクワット２０回　　　・２㎞走る

・ダンスをする　　　・トランポリン　　・バレーボール

・水風船をたくさん膨らませる　　　・校庭を走る　　　　・柔軟　　　・腹筋

・テニス　　　　・ボクシング　　　　　・サッカー　　　　・野球　　　　・バスケ　　　・バトミントン

・懸垂　　　　・筋トレ　　　　・散歩　　　　・なわとび　　　　・ストレッチと有酸素運動　　　・一輪車

【ファミチャレ】

・家族とバスケ対決　　　・くつをそろえる　　　　・お茶を入れる　　　　・花の水やり

・サウナに入る　　　　　・絵しりとりをする　　　・玄関そうじ　　　　　・オセロ対決

・洗濯物をたたむ　　　　・その日にあったことを家族に話す　　　　　　　・家族でしゅうまいを作る

・お手伝いをする　　　　・かたもみをする　　・妹と遊ぶ　　　　　　　　・お父さんと夕飯を作る

・カレー作り　　　　　　・本を読んであげる　　　・食器洗い　　　　　　・一緒にサッカー

・気温を家族のみんなに伝える　　　　・たたんだものを元の場所に戻す　　・掃除機をかける

・洗濯物をとりこむ　　　・家全体をピカピカにする　・お兄ちゃんと靴下投げ合いゲーム

楽しそうなファミチャレがたくさんありますね😊ぜひ次のチャレンジでやってみてください♪