●１１月８日（金）
とうふめし　いかの照り焼き　さつま汁　小魚アーモンド

〜放送資料より〜
今日、11月8日は「１１８（いい歯）の日」です。
突然ですが、ここでクイズです！食事をするとき、ひとくちでどのくらいかむとよいといわれているでしょう？　
[１]１〜10回　[２]10〜25回　[３]25回以上・・・・・・・・・
答えは、[３]の25回以上です。
一口に25回から50回噛むことが理想と言われています。いま、国では「８０２０（はちまるにまる）運動」といって80才まで20本自分の歯を保とうという目標を立てています。丈夫な歯を作るには　[１]小魚、牛乳や乳製品、海藻類などカルシウム、たんぱく質をたくさん含む食品を食べる。　[２]ビタミンDを多く含む魚やきのこ、野菜類などの食品と組み合わせて食べる。　[３]歯ごたえのあるものをよくかんで食べること。などがあります。よくかむことはあごの発達にもとても重要になってきます。食事をするときはよ〜くかんでたべるようにしましょう。